Hver enkelt deltaker i gruppen konkretiserer individuelle mål. Med utgangspunkt i dine mål vil gruppelederne hjelpe deg med å utforme eksponeringsoppgaver. Eksponering handler om at du aktivt oppsøker det du er redd for. Mesteparten av eksponeringen blir utført som hjemmeoppgaver. Vilje til å trene på å utsette deg for angstfylte situasjoner du vanligvis unngår er et inntakskriterie for kurset. Målet er å lære angsten å kjenne og oppleve at du kan mestre den uten å gjøre forsøk på å unngå eller regulere ned ubehaget.
Angsten påvirkes også av våre tanker og hvordan vi oppfatter situasjoner. Disse tankemønstrene kan endres og det arbeider vi aktivt med på angstmestringskurset.
Du vil få undervisning om angst og hvordan den enkelte kan oppnå økt mestring.
Midtveis i kurset får du også mulighet til å invitere med deg pårørende, venner eller arbeidskolleger til informasjonsmøte om angst.
Etter kurset blir det to oppfølgingssamtaler.
Forhold som kan hemme/hindre deltakelse eller utbytte
- Bruk av B-preparat
- Rusmisbruk
- Suicidalitet
- Alvorlig psykisk lidelse som psykose, bipolar lidelse, dyp depresjon
Funksjoner som er viktige for deltakelse eller utbytte
Motivasjon, konsentrasjonsevne, noe emosjonell kontroll.