Skriv ut Mindfulness gruppebehandling

Velg utskrift fra denne siden

Velg alt

Mindfulness gruppebehandling, gruppepoliklinikk

Gruppepoliklinikk

Mindfulness er en gruppebehandling i kursform med godt dokumentert effekt på tilbakevendende depresjon, men kan også anvendes på andre lidelser som kronisk smerte, angst og personlighetsforstyrrelser.

Innledning

Mindfulness er et kurs som kan hjelpe deg til å mestre stress og følelsesmessige konflikter i forbindelse med din fysiske eller psykiske sykdom. Hovedelementet er opptrening av oppmerksomhet i her-og-nå-situasjoner gjennom meditasjon, kroppsavspenning og yogaøvelser. Du får på denne måten delta aktivt i din egen behandling og helingsprosess.

Henvisning og vurdering

For å delta må du være henvist til poliklinikken av fastlegen, og være utredet for psykiske plager av lege eller psykolog.

Sjekkliste for henvisning - fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Rutiner for henvisning til JDPS Poliklinikk

Før

Før deltakelse på kurset, blir du innkalt til en kartleggingssamtale med gruppelederne. Dette for å avgjøre om deltakelse er hensiktsmessig.

Under

Du vil få undervisning om teori rundt depresjon/automatiske tanker, ulike tankeprosesser og mindfulnessteori.

På kurset vil du få trening i formelle og uformelle øvelser. De formelle øvelsene er øvelser som kroppsregistrering (bodyscan), meditasjon og enkle yogaøvelser. De uformelle øvelsene skal hjelpe deg til å rette oppmerksomheten mot hverdagsaktiviteter. Det sentrale er en åpen, aksepterende og ikke-dømmende holdning. Den er rettet mot «her og nå».

Du må jobbe aktivt med kursinnholdet mellom kursdagene. Du bør sette av omtrent en time hver dag.

Det finnes følgende lydfiler som kan benyttes i forbindelse med kurset:

MP3-lydfil: 3-minutters pusteøvelse
MP3-lydfil: Kort mindfulness med bevegelse
MP3-lydfil: Kortere kroppsskanning (15 min)
MP3-lydfil: Kroppskanning (JH)
MP3-lydfil: Mestringspusterommet
MP3-lydfil: Sittende meditasjon, håndtering av vansker (11m)
MP3-lydfil: Sittende meditasjon, med fokus på pust
MP3-lydfil: Sittende meditasjon, pust og kropp (15m)

Etter

Det vil være to oppfølgingsmøter med gruppen.

Vær oppmerksom

Man må ha respekt for og verne om de andre gruppemedlemmenes navn og identitet ovenfor andre. Det er moralsk taushetsplikt vedrørende forhold som blir tatt opp i gruppen.

Frekvens og varighet o.l.

Gruppen møtes ukentlig. 10 ganger á 2 timer. Oppstart vår og høst.

Kontakt

Johannes Høyvik Jan Asjen Mensink

Kontaktinformasjon

Gruppepoliklinikk

Besøkstider

mandag - fredag	08:00 - 15:00
lørdag - søndag	Stengt

Telefon

51 77 69 00

Alle henvendelser til gruppepoliklinikk skal gå gjennom sentralbordet 51 77 69 00

E-post

post@jdps.no

Postadresse

Jæren DPS
Besøksadresse: Austbøvegen 16(Kart); 4340 Bryne
Besøkstider: Avdelingene har ulike besøkstider
Telefon: 51 77 69 00; Sentralbordet er betjent hele døgnet
E-post: post@jdps.no

Hvordan komme seg til Jæren DPS?

Kollektivt: Man kan ta tog til Bryne stasjon, eller buss til Bryne busstasjon. Derfra er det ca 10 å gå til Jæren DPS.

Kart over Jæren DPS (Google Maps)

Praktisk informasjon

Fysioterapi

På JDPS tilbys kun en spesialisert form av fysioterapi, kalt psykomotorisk fysioterapi. Dette er et tilbud i poliklinikken og krever en standard utredning i poliklinikken, etter henvisning av fastlegen.

Er du innlagt på sengepost og har behov for fysioterapi må du henvende seg til fysioterapitjenesten i kommunen.

Psykomotorisk fysioterapeut tilbyr individuell behandling, men også behandling i forskjellige grupper. I regi av Gruppepoliklinikken gis det kroppsbevissthetsterapi.

Mindfulnessgrupper er et annet tilbud der kroppen er en viktig innfallsvinkel.

Psykomotorisk fysioterapi kan være hjelpsom på mange ulike områder innenfor psykisk lidelse, ikke kun ved «smerte eller stive muskler».

Informasjon til pårørende (gruppepoliklinikk)

Pårørende er velkomne til å være med på pårørendekvelden som arrangeres hvert halvår. Utenom denne, kan dere spørre deltageren om å få være med i en eller flere samtaler med behandleren. Hvis dere ønsker det, og deltageren godtar det, kan dere få en egen samtale med behandleren.

Internett/wifi/Trådløst nett

Det trådløse nettverket er gratis for pasienter, pårørende og besøkende. Se etter gjest.ihelse.net på din mobil eller datamaskin.

Passord på SMS

Du som ønsker å bruke internett blir bedt om å legge inn mobilnummeret ditt. Du trenger ikke oppgi andre opplysninger enn det. Brukernavn og passord får du tilsendt som en tekstmelding.

Tilgangen du får til internett varer i 24 dager før du trenger å be om nytt brukernavn og passord.

Årsaken til innlogging er krav til sikkerhet i sykehusnettverket og er samme type løsning som finnes på flyplasser og hotell.

Kantine

Jæren DPS har en kantine der det serveres salater, påsmurte rundstykker, drikke og kaffemat. Alt er egenprodusert.

Kioskvarer:

Sjokolade/chips og lignende.

Tobakk/sigaretter og snus

Kantinen er åpen alle dager fra 09:00 til kl 13:40. Lørdag og søndag selges det kun kioskvarer.

Parkering

Jæren DPS har et svært begrenset antall parkeringsplasser tilgjengelig for ansatte og pasienter/pårørende/gjester. Besøkende anmodes om å benytte offentlig transport til Bryne. Derfra tar det ca 10 minutt å gå til Jæren DPS.

Se oss på Google Maps

Bygg, innganger og parkeringsområder

Oversikt bygg, innganger og parkering

Besøkende ved gruppepoliklinikk kan parkere på øvre parkeringsplass (P3) ved inngang gruppepoliklinikk. Kjør forbi hovedinngangen og du finner parkeringsplassen på oversiden (vis-a-vis Bryneheimen). De dagene det er grupper og kurs blir p-plassene fort fulle.

Besøkende for Poliklinikk bes parkere på parkeringsplassen ved poliklinikken sin hovedinngang (P4).

Besøkende ved kurs/seminarer som ikke kan benytte offentlig transport bes bruke nedre parkeringsplass overfor barnehagen (P5).

Andre besøkende bes parkere der hvor det er ledig for gjester (alle minus P3 og P4).

Vi har én handikap-plass inngangene 1, 2 og 3.

Det er 4 parkeringsplasser på P3 ved gruppepoliklinikk som kan benyttes for lading av el-bil hvis de ledige. De kan benyttes gratis av både ansatte og gjester ved JDPS.

Fant du det du lette etter? Ja Nei